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坚持和毅力是前提,但想要快速提升肌肉力量,

作者: the weeknd 来源: 未知 发布时间:2017-10-07

坚持和毅力是前提,但想要快速提升肌肉力量,这几个误区必须避开

2017-09-30 15:13:27 遥享健身

很多喜欢健身的朋友在锻炼的过程中都会遇到这样的困扰,健身卡也办了,不论是出于爱好还是逼自己更好的心态也经常去锻炼,但力量却得不到快速提升,甚至没有明显提升,练了一段时间后,你可能会发现有几个部位的训练重量总是突破不了,肌肉不论从形状还是状态都没有达到预期,这时你是不是开始怀疑自己,甚至怀疑健身了?其实不必懊恼,在锻炼的过程中遇到瓶颈是很正常的,不是你不够坚持,也许是方法不对!

力量往往不尽在外表,但却由内而外总能凸显出来!

这个回合小编要带你打破瓶颈,跟着大神去迎接肌肉的二次革命吧!来,咱们一起突破力量训练的误区,下面的干货一定会对你有所帮助的!

误区1.从不去练深蹲,认为练腿时候偶尔练习就可以了…

一般初入健身房不是推胸就是跑步,认为这样可以快速对肌群有所帮助,久而久之腿怎么练已经忘却了,再看看深蹲架更是只有那些大神在发力,潜意识认为那个区域是上半身成型的人才去的地方,那你就错了!

粗壮的大腿有时不意味着美,但却意味着力量!

大多数健身爱好者都是软脚虾这话不假,粗手臂配小细腿儿的搭配真的好么?答案是否定的!为啥大神都爱深蹲呢?因为深蹲可以带动身体上百块儿肌肉同时得到训练,在每一次上下的过程中最有效的提升肌肉的力量和促进生长激素的加速分泌,可以说深蹲的功能是其他项目无法比拟的,加速分泌的生长激素促进肌肉快速生长,这就是增肌的秘密,所以长时间锻炼力量得不到快速提升,就是因为你拒绝深蹲!

无负重深蹲

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