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全身肌肉拉伸动图合集,照着做肌肉就不会酸痛

作者: 吴博士 来源: 未知 发布时间:2017-12-29

健身之后拉伸肌肉的训练是一定要做的,因为在高强度训练之后,身体里累积了大量的肌酸,如果不及时进行放松类的训练,第二天会有肌肉酸痛的情况出现。

今天就给大家推荐一套全身肌肉拉伸动图,分上半身和下半身两个部分,大家做完日常训练之后可以跟着做这套拉伸动作,放松一下紧绷的身体。

【上半身拉伸】 动作一 ▼

动作二 ▼

动作三 ▼

动作四 ▼

动作五 ▼

动作六 ▼

【下半身拉伸】 动作七 ▼

动作八 ▼

动作九 ▼

动作十 ▼

动作十一 ▼

动作十二 ▼

动作十三 ▼

动作十四 ▼

动作十五 ▼

动作十六 ▼

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文章转载自:http://sports.sohu.com/20171229/n526638297.shtml

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